Ridicator al omoplatului – Self treatment of pain

Ridicator al omoplatului, sau levator scapulae, este un alt muschi intens solicitat care produce probleme tuturor. Numele ne spune exact actiunea sa: ridica omoplatul.

Simptome

Punctele trigger din muschiul ridicator al omoplatului produce durere si intepeneala in unghiul gatului si in partea superioara a spatelui. Aceste puncte trigger te impiedica sa intorci capul spre inapoi cand doresti, spre exemplu, sa parchezi masina. De asemenea, intoarcerea capului spre partea opusa, poate produce durere.

22494864_1466057880146805_652547394_o

Cauze

Atunci cand stresul sau o postura habituala gresita te obliga sa tii umerii ridicati, trebuie sa constientizezi ca  muschiul ridicator al omoplatului face toata treaba. Dintre multele activitati care produc probleme muschiului amintim dormitul pe o parte fara perna, statul in curent rece, tinutul telefonului cu umarul. Rucsacele si posetele tinute pe un umar produc, de asemenea, puncte trigger in ridicator al omoplatului.

Levator scapulae poate fi lezat din cauza stresului emotional, efectuarii de exercitii cu greutate mare sau suporturilor pentru maini prea joase sau prea inalte. De asemenea un accident auto sau o cadere pot ramane nedetectate pentru o perioada mai lunga de timp, dupa care pot provoca punctre trigger si implicit durere.

Tratament

Cel mai accesibil punct trigger al ridicatorului omoplatului este situat in apropierea insertiei, deasupra unghiului superior al scapulei. Pentru inceput trebuie gasit unghiul superior al scapulei, apoi muschiul. Muschiul il gasim, mai exact,prin palpare si ridicand omoplatul. Trebuie tinut cont ca este situat sub trapez, adica profund. Masajul poatefi executat cu degetele sau cu o minge de tinis. Fiind un muschi mai profund trebuie insistat si intrat cat mai profund in masa musculara.

22450653_1466057923480134_1965562495_o

22473676_1466057943480132_1849609351_o

Sfatul Kinetoterapeutului

1.Apeleaza la un kinetoterapeut care te va invata tehnica adecvata de masaj.

2.Maseaza-ti muschiul de 3 ori pe zi, pentru o perioada de cel putin 10 zile.

3.Daca punctele trigger nu cedeaza adauga si alte mijloace de tratament: kinesio-tapingul, ultrasunetele, electroterapia.

4.Folosind exercitiile fizice adecvate, intareste-ti musculatura.

Leave a reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *